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Nora Ahbchane Sophrologue
Écrivons votre nouvelle histoire
Vous avez du mal à gérer vos émotions, un traumatisme, une relation professionnelle difficile, une addiction, une maladie, la relation avec votre enfant ou tout autre problématique. Pour faire face à ces épreuves, vous pouvez me solliciter. Sophrologue diplômée de la région de Clermont-Ferrand, je suis là pour vous accompagner sur la voie de la sérénité.
Mes axes de travail proposés, dans un cadre adapté et bienveillant.
Libérer les émotions
Apaiser les pensées
Améliorer l’attention et la concentration
Gérer les échecs
Améliorer la confiance en soi, l’estime et l'amour de soi
Gérer et soulager la douleur
Vivre avec sa maladie
Écoute et observation : au cœur du corps
Vivre l’instant présent
Acquérir la capacité d’accueil de ce qui est là
Clarté d’esprit, prise de conscience
Enfants : hyperactivité, peurs, crises de colère...
Et tout autre problématique.
LA SOPHROLOGIE N’EST PAS DE LA DÉTENTE !
La Sophrologie contrairement à ce que l'on pourrait penser n'est pas de la relaxation. Même si elle l'utilise, c'est en réalité une méthode bien plus riche que de la simple relaxation ou détente.
La Sophrologie n'est pas une technique de massage.
Elle est entièrement verbale et jamais tactile.
La Sophrologie n'est pas de l'hypnose.
Elle développe au contraire l'autonomie et la participation active.
La Sophrologie n'est pas une sorte de yoga.
Même si le corps occupe une place centrale dans la démarche, il n'y a ni posture obligatoire, ni croyance, ni philosophie.
La Sophrologie n'est pas une méthode "magique", ni au niveau des techniques qui s'appuient sur la recherche scientifique, ni dans la pratique qui est un entraînement volontaire et méthodique.
La Sophrologie n'est pas une psychothérapie.
Le Sophrologue n'est pas habilité et formé pour diagnostiquer et prendre en charge des troubles entrant dans le cadre des psychopathologies.
Alors c’est quoi la Sophrologie ?
Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (et non elle n'est pas sortie d'un chapeau), la Sophrologie est une science qui étudie la conscience humaine, elle vise l'équilibre entre nos émotions, nos cognitions (pensées, connaissances, croyances) et nos comportements.
Elle utilise une méthodologie originale et un ensemble de techniques destinées à mobiliser de façon positive les capacités et ressources qui existent en tout être humain, visant ainsi à renforcer les structures saines de la personne.
La Sophrologie permet de donner naissance à de meilleures possibilités d’adaptation aux nouvelles conditions de vie en société.
Mes qualifications
2018_2020 : Diplôme Sophrologue et Sophrothérapeute
La Sophrologie
Apprendre tout d’abord à accéder à une détente musculaire et partir sciemment et consciemment à la rencontre de ses sensations corporelles.
Utiliser la respiration : outil de recentrage, de récupération, de dynamisation ou d’apaisement.
Optimiser ses capacités d’adaptation pour faire face aux différentes situations.
Accéder à une acceptation progressive de la situation douloureuse vécue.
Pratiquer des visualisations positives.
Aider à trouver en soi des ressources pour un nouvel équilibre.
Travailler sur les expériences passées douloureuses.
2018_2020 :
Formation Communication P.N.L
La Programmation-neuro-linguistique : va me permettre de définir le système sensoriel privilégié (visuel, auditif, kinesthésique) de mon Consultant et de m’adapter à son mode de communication, pour le guider dans l’exploration de ses comportements et lui permettre de les reproduire consciemment ou de les modifier si nécessaire. Par une série de questions, la PNL me permettra ainsi d’affiner l’objectif de mon Consultant, afin de construire une amélioration continue, qui se manifestera concrètement dans sa vie quotidienne. La PNL est particulièrement efficace pour résoudre des problèmes ponctuels : se préparer un examen, résoudre un blocage précis, sortir d’une série d’échecs… Elle permet aussi d’affronter certains problèmes de santé ou de somatisation. Cet outil est d'une efficacité redoutable pour développer ses potentiels, ses ressources, développer ses performances intellectuelles ou physiques, la confiance en soi, etc…
2018_2020 Emotional Freedom Technique
Technique de libération émotionnelle
L'E.F.T permet de se libérer des émotions négatives et des traumatismes psychologiques. Cette méthode est aussi utile pour résoudre les problèmes physiques comme les douleurs, l’obésité, l’anorexie...
Les enfants adhèrent complètement à cette technique car elle les aide à gérer de nombreux maux du quotidien.
2019_2020 : Spécialisation
Ennéagramme profil de personnalité
L’ Ennéagramme : Se comprendre /Se connaître /Se développer
C’est un système d’étude de la personnalité fondé sur 9 comportements de la nature humaine. Cet outil me permettra de faire prendre conscience à mon Consultant de son comportement dominant. C’est un système qui propose des repères pour mieux se connaître, mieux comprendre l’autre, se développer et évoluer positivement sur son chemin de vie.
2020 : Formation Pleine Conscience
La pratique de la pleine conscience :
L’exercice de faire voyager délibérément l'attention dans les différentes parties du corps, montre à quel point il est simple et difficile à la fois de quitter le pilote automatique. La pleine conscience commence quand nous reconnaissons la tendance à être sur pilote automatique.
La pratique régulière de la pleine conscience aide à maintenir un équilibre dans la vie et nous renforce d’intentions positives pour prendre soin de nous-même.
Qui suis-je ?
La Résilience
Marocaine d'origine berbère, l’un des premiers peuples nomades du Maghreb, la spiritualité a toujours fait partie de ma vie et fort heureusement car en 2015, après 1 ans d’examens médicaux, je suis diagnostiqué fibromyalgique.
La fibromyalgie est une maladie principalement caractérisée par des douleurs musculaires et articulaires diffuses dans la totalité du corps. Depuis 5 ans, la douleur fait partie de mon quotidien et est aujourd’hui améliorée avec la Sophrologie.
Au travers de mon parcours, j’ai vraiment assimilé que la conscience et la collaboration du corps
sont beaucoup plus puissantes que la lutte !
Être à l’écoute de ce qu’expriment les maux du corps, les émotions qui en découlent, permets une réelle compréhension de la maladie, du mal-être et de soi-même. Cela permet d’entretenir une relation d’amour avec soi, de donner un sens à son évolution, de trouver en soi les solutions et les ressources au rétablissement de l’équilibre intérieur et de ce fait favoriser, la guérison ou l’amélioration des symptômes psychiques et physiques.
En regardant quelques années en arrière, je n’aurais jamais pu imaginer que cette maladie deviendrait une force et pourtant, à l’heure actuelle, c’est comme cela que je la considère. Elle m’a contrainte à porter mon entière attention sur moi-même et surtout sur mon corps, à m’interroger, à écouter les messages et les alertes.
5 années de douleurs, de souffrances, d’échecs mais aussi de victoires, d’enrichissement personnel, de prises de conscience, de réflexion, d’ouverture d’esprit, d’expériences précieuses pour arriver à une seule conclusion :
l’écoute du corps est le point de départ de l'épanouissement personnel, et aujourd'hui vous accompagner sur une ou plusieurs problématiques de vie, est une évidence.
MES ACCOMPAGNEMENTS
Sophrologie adulte 50 euros 1h15
Vous et moi
Apaisons les souffrances physiques, psychiques et émotionnelles.
Sophrologie enfant 40 euros 1h00
Lui et nous
Offrons-lui cet espace d'expression et de communication.
Sophrologie groupe adultes
20 euros 1h15
Ensemble
Les séances Sophrologie en groupe peuvent poursuivre un objectif global ou être reliées à un thème particulier.
Dans cet espace d'attention bienveillante qui vous est offert, vous trouverez une ambiance calme et apaisante, propice à la libération des émotions et de la parole.
Il sera demandé à chacun des membres du groupe de respecter la confidentialité des échanges.
Atelier Sophro'Taj (Sophrologie autour de l'alimentation)
70 euros 1h30 repas compris
Au-delà de toutes vos attentes
Le temps s’arrête et yeux fermés on apprécie le retour à soi.
ÊTRE PLEINEMENT À SOI
MISE EN ÉVIDENCE DES 5 SENS ET SENSATIONS CORPORELLES
MÉDITATION ET TEMPS DE SILENCE LORS DE LA DÉGUSTATION
REPÉRER ET DECOUVRIR VOS ÉMOTIONS
SE RESSOURCER ET REVENIR A L’ESSENTIEL
Atelier Sophroyogadanse
20 euros 1h15
Se découvrir, de la plus belle des façons
Mon expérience professionnelle et ma pratique personnelle m’ont permis d’observer que la synergie de plusieurs pratiques et thérapies permet d’aller plus rapidement et plus efficacement vers un mieux-être.
La danse intuitive, le yoga et la Sophrologie sont de beaux outils pour prendre conscience de notre corps, se libérer des tensions, développer sa créativité, gagner en confiance, joie et spontanéité. Ces trois pratiques réunissent différentes sensibilités, approches, pour aller «se visiter» de la façon la plus complète qui soit.
Accompagné par des musiques de tous styles, chacun aura la possibilité de trouver sa propre expression, et être tout simplement dans l’accueil de ce qui est !
Sophrologie groupe enfants
15 euros 1h00
Parce qu'ils sont précieux
5 séances pour eux :
1. Découverte de la Sophrologie et la respiration
2. Découverte du schéma corporel / les sensations / les 5 sens
3. Repérer /Nommer /Libérer les émotions
4. Se concentrer/ Se ressourcer/Se relaxer
5. Atelier Sophroyogadanse enfants
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Pôle de soins Colibri
2 Rue Pierre Besset
63 000 Clermont-Ferrand
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